Unser Kursprogramm

Hallo Wasser, können wir Freunde werden? Sich wohlfühlen im Wasser, das ist für manche Menschen sehr selbstverständlich, für andere (noch) nicht. Du empfindest Stress, sobald du Wasser siehst und möchtest dies verändern? Dann bist du bei uns genau richtig. Wir laden dich ein, mit Ruhe, mit Köpfchen und etwas Vorbereitung und erste Schritte ins Wasser zu gehen. Individuelle Fragen und Herausforderungen finden hier Platz, Stress weisen wir in seine Schranken. In diesem Workshop hast du die Möglichkeit dir dich und das Wasser näher zu bringen. Jede Einheit besteht aus zwei Teilen. Im ersten Teil werden wir gemeinsam im Gymnastikraum mit verschieden Übungen aus dem Fazientraining, Beckenbodengymnastik und Einsatz von Materialien lernen unseren Körper wahrzunehmen, Spannungen zu steuern, mit verschiedenen Techniken uns zur Ruhe bringen. Ganz nebenbei erfährst du auch spannende Fakten über das Zusammenspiel von Wasser und dem menschlichen Körper. Im zweiten Teil erkundest du innerhalb der Gruppe in deinem Tempo das Nichtschwimmerbecken. Mit mehr Wassergefühl kannst du zunehmend mehr Vertrauen gewinnen. Mit einfachen Übungen zum Mitnehmen, lernst du das Wasser und deinen Körper besser kennen. Schritt für Schritt probierst du aus, was dir Auftrieb gibt und dich nach vorne bringt. Auch die richtige Körperlage und Körperspannung werden hier vermittelt. Diese sind Grundlagen für das entspannte Erlernen der Schwimmarten. Und wer weiß, vielleicht werdet ihr wirklich Freunde... 

In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit, Ihr Brustschwimmen zu verbessern. In einer Kleingruppe erlernen Sie durch gezielte Übungen, den effektiven Einsatz von Arm- und Beinbewegung, wie auch den richtigen Einsatz der Atmung.

Bei unserem fitnessorientierten Angebot erleben Sie die Herausforderung, die das Wasser an Ausdauer, Kraft und Koordination stellt. Neben einem intensiven Herz- Kreislauftraining steht die Verbesserung der Kraftausdauer im Mittelpunkt des Trainings. Alle Muskelgruppen werden auf unterschiedliche Weise durch den gezielten Einsatz von Aquafitness- Geräten und dem Wasserwiderstand gefordert. Der Auftrieb entlastet hier bei die Gelenke und ermöglicht zum Ende der Kursstunde einen entspannten Ausklang.

Es erwartet Sie ein Ganzkörpertraining im tiefen Wasser mit intensiven Übungen, die für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet sind. Alle Muskelgruppen werden bei flotter Musik auf unterschiedlichste Weise gefordert. Der Auftrieb entlastet die Gelenke, der Widerstand fördert die Ausdauer und ein entspannter Ausklang rundet die Kursstunde ab.

In diesem Kursangebot erleben Sie ein effizientes Aquajogging-Programm zur Verbesserung der Ausdauer und Kraft. Die positiven Eigenschaften des Wassers ermöglichen ein Ganzkörpertraining, das Ihre allgemeine Leistungsfähigkeit verbessert. Durch den Einsatz von unterschiedlichen Aquafitness-Geräten werden die Rumpf- und Stabilisationsmuskeln zusätzlich gefordert. Bei motivierender Musik und abwechslungsreichem Stundenaufbau kommt der Spaß von ganz allein.

Die funktionelle Wassergymnastik verfolgt in erster Linie das Ziel, die Funktion der Gelenke zu verbessern. Im 33°-Grad warmen, stehtiefen Wasser werden alle Gelenke durch den Auftrieb entlastet, mit gezielten Übungen schonend bewegt und mobilisiert. Unter fachlicher Anleitung kräftigen Sie zudem unterstützt vom Wasserwiderstand und speziellen Geräten sanft Ihre Muskulatur. Übungen zur Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichts sowie ein entspannter Stundenausklang runden das gesunde Ganzkörpertraining ab.

Das ausdauernde Schwimmvergnügen mit gesunder Technik steht im Mittelpunkt dieses Kursangebotes. Hierzu werden unter fachlicher Anleitung Übungen angeboten, die Ihren Schwimmstil im Kraul-, Rücken- und Brustschwimmen verbessern, um Ihre Gelenke zu schonen, die Muskulatur zu kräftigen und Ihre Ausdauer und Koordination zu fördern. Und fast nebenbei erleben Sie, dass Sie schneller und Energie sparender schwimmen können.

Oster-Special intensiv: Leichter, schöner und länger Schwimmen mit mehr Freude und mehr Vortrieb.

Dieses Kursangebot richtet sich an alle Schwimmanfänger ab 16 Jahren, die bislang das Schwimmen noch nicht gelernt haben oder sich in tieferen offenen Gewässern noch sehr unsicher fühlen. Mit viel Einfühlungsvermögen erfolgt der Unterricht in einer kleinen Lerngruppe. Unter Einsatz moderner Schwimmhilfen vermittelt Ihnen die erfahrene Kursleitung die wichtigsten Schwimmbewegungen, damit Sie sich angstfrei und sicher im Wasser bewegen können.

Sie möchten ein ganz persönliches Schwimmtraining erleben und unter Anleitung einer kompetenten Leitung Ihren Schwimmstil verbessern oder eine neue Schwimmtechnik erlernen? Wir bieten Ihnen mit unserem Kurs SwimPERSONAL individuelle Trainingsstunden im Hallen- oder Freibad. Sie buchen fünf Kurseinheiten von jeweils 45 Minuten Dauer und vereinbaren die Termine mit Ihrem persönlichen Coach. In einem Beratungsgespräch nennen Sie uns Ihre Trainingsziele und möglichen Trainingszeiten. Das Team der Grevener Bäder stellt den Kontakt zu Ihrem Coach her. Sie erhalten ein auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes Trainingskonzept und einen mit modernen Hilfsmitteln ausgestatteten Unterricht. Dieses Angebot lässt sich auf bis zu drei Trainingspartner*innen erweitern. Der Preis bei zwei Teilnehmer*innen liegt bei insgesamt 225 Euro und bei drei Teilnehmer*innen bei insgesamt 273 Euro. Ein wichtiger Hinweis: Sind mehrere Teilnehmer*innen im Kurs sollten die Trainingsziele und Fähigkeiten nicht zu weit auseinanderliegen. Nutzen Sie gerne das Beratungsgespräch mit unseren erfahrenen Mitarbeiter*innen.